❶ Čo Je Zdravé Na Raňajky? Zdravé Raňajky Recepty / Rýchle A Chutné, Výživné Raňajky Pre Deti, Diskusia, Zdravé Potraviny

Obsah:

❶ Čo Je Zdravé Na Raňajky? Zdravé Raňajky Recepty / Rýchle A Chutné, Výživné Raňajky Pre Deti, Diskusia, Zdravé Potraviny
❶ Čo Je Zdravé Na Raňajky? Zdravé Raňajky Recepty / Rýchle A Chutné, Výživné Raňajky Pre Deti, Diskusia, Zdravé Potraviny

Video: ❶ Čo Je Zdravé Na Raňajky? Zdravé Raňajky Recepty / Rýchle A Chutné, Výživné Raňajky Pre Deti, Diskusia, Zdravé Potraviny

Video: ❶ Čo Je Zdravé Na Raňajky? Zdravé Raňajky Recepty / Rýchle A Chutné, Výživné Raňajky Pre Deti, Diskusia, Zdravé Potraviny
Video: 5 TIPOV NA ZDRAVÉ RAŇAJKY 2024, Marec
Anonim
Čo je užitočné pre raňajky
Čo je užitočné pre raňajky

Raňajky sú jednou z najdôležitejších zložiek pri dosahovaní dobrého zdravia a krásnej postavy. Dokonca aj starci odporúčali jesť niečo zdravé a výživné na raňajky, rozdeliť časť obeda na polovicu a večeru úplne odmietnuť. Tieto pravidlá sú diktované skutočnosťou, že večerné jedlo ovplyvňuje predovšetkým telesnú hmotnosť a ranné jedlo v závislosti od toho, čo jeme, ovplyvňuje náš vzhľad a zdravie. Dámsky časopis JustLady odporúča zdravé raňajky, aby sa udržala krásna postava a dobré zdravie. Miesto: Miesto:

Rýchle raňajky

Je známe, že gastronomické tradície sa líšia vo všetkých krajinách sveta. Ak však hovoríme o raňajkách, bez ohľadu na to, o akej kuchyni hovoríme, najčastejšie ľudia uprednostňujú tzv. Rýchle raňajky. Väčšina z nich nie je veľmi užitočná, medzi takéto raňajky patrí sendvič, ktorý sa najčastejšie konzumuje za sucha, najmä ak to nie je užitočné, ak sa vyrába z chleba, masla a údenej klobásy alebo kúsok mäsa. V takom prípade je oveľa lepšie pripraviť sendvič so syrom. Je to menej mastný produkt, ktorý sa dobre vstrebáva aj na lačný žalúdok. Miešané vajcia a káva sú tiež bežné možnosti. Miešané vajcia sú vyprážané výrobky, ktoré sa v žalúdku a pečeni nebudú dobre akceptovať, najmä ako prvé raňajky, a káva je vo všeobecnosti dosť škodlivá. Je kontraindikovaný u ľudí s gastrointestinálnymi poruchami,hoci niekedy pomáha vyrovnať sa s tlakom.

Najlepšie je vzdať sa takýchto zlých návykov. Dámsky časopis JustLady zodpovedne vyhlasuje, že „rýchle raňajky“sa dajú pripraviť nielen ľahko, ale aj zdravo. Tu sú niektoré recepty na zdravé raňajky:

1. Paradajka zapečená so syrom. Môže sa variť v rúre aj v mikrovlnnej rúre. Paradajka sa nakrája na dve časti, na vrch sa položia tenké plátky syra, v tejto forme sa pečie v peci a potom sa posypú čerstvými bylinkami. Chutné, krásne, zdravé a rýchle. Miska sa podáva s plátkami chleba alebo hrianky a čiernym čajom.

2. Vynikajúcou a zdravou možnosťou by bolo pečenie jabĺk v rúre alebo mikrovlnnej rúre. Zhora sa nakrája malý lievik, do ktorého sa naleje lyžica cukru. Jablko je zakryté rovnakým „vekom“, a preto je pečené. Výsledkom je sladké, chutné jablko. Toto raňajky bude užitočné najmä pre ľudí s peptickým vredom alebo gastritídou. Pri dodržaní diéty bude možné nielen zlepšiť celkový stav tela, ale aj zbaviť sa chronických chorôb, stratiť pár kilogramov navyše.

3. Zo všetkého, čo je užitočné na raňajky, by sa malo ovocie vyberať. Môžete ľahko a rýchlo pripraviť ovocný šalát. Nebude to absolútne vysoko kalorické jedlo, plné všetkých druhov užitočných vitamínov. Zároveň by ste do tohto šalátu nemali pridávať cukor, je lepšie ho nahradiť lyžičkou medu.

Ovsené vločky sú kráľovnou raňajok

Pri pohľade na materiály na tému „ Čo je zdravé jesť na raňajky ?“Nájdete veľké množstvo zdrojov, ktoré hovoria o výhodách ovsených vločiek. Naozaj, ovsené vločky možno považovať za kráľovnú raňajok. Samotný obsahuje veľa užitočných prvkov, navyše má vlastnosť obalenia. Keď dostanú takéto jedlo, žalúdok začne normálne fungovať a po celý deň je dokonca pripravený prijať ťažšie jedlo.

Medzi najobľúbenejšie recepty na zdravé raňajky patria ingrediencie, ako sú ovsené vločky a čerstvé ovocie alebo sušené ovocie. Teraz obchod predáva tzv müsli. Výrobcovia aktívne propagujú také zmesi, ako aj iné zmesi raňajkových obilnín, ktoré sa môžu naliať mliekom alebo vodou a pravdepodobne získať zdravý produkt. Nie je to však tak, aby sa zmesi skladovali po dlhú dobu v skladovacích regáloch, pridávali sa konzervačné látky, rôzne veľmi málo užitočné látky. Niekedy, aby sušené ovocie v zmesi vyzeralo atraktívne, je farbené potravinárskym farbivom. Ovsená kaša je predparená, sušená a pomocou špeciálnych technológií konzervovaná vo forme, v ktorej sa podáva v zmesiach. Takýto produkt nie je schopný sa zhoršovať po dlhú dobu, ale nie je v ňom veľa výhod.

Najlepší spôsob je vytvoriť si vlastný müsli. Na tento účel môžete použiť sušené ovocie, ktoré sa predáva v obchode, alebo svoj vlastný prípravok. Ak v dome nie sú žiadne také zásoby, urobí čerstvé ovocie. Môžete ich kombinovať podľa vlastného želania, v ovsených vločkách čerstvé ovocie vyzerá ešte lepšie a dodáva mu sviežosť, príjemnú chuť a nasýti také zdravé raňajky s množstvom vitamínov.

zdravé raňajky, recepty na zdravé raňajky, čo je zdravé na raňajky
zdravé raňajky, recepty na zdravé raňajky, čo je zdravé na raňajky

Môžeme teda zdôrazniť niektoré recepty na zdravé raňajky založené na ovsených vločkách:

1. Vo večerných hodinách je potrebné naliať niekoľko polievkových lyží ovsených vločiek trochou teplej prevarenej vody. Nasledujúce ráno sa voda vypustí a do kaše sa pridá strúhané jablko a hrozienka. Výsledná zmes sa môže naliať jogurtom alebo kefírom s prídavkom citrónovej šťavy a medu.

2. Ovsená základňa zostáva rovnaká, ale zložky sa menia. Na ovsenú kašu je možné pridať nakrájané orechy, sušené marhule a hrozienka.

3. Pridajte lúpané semená, strúhané jablko a slivky do tej istej zmesi ovsených vločiek. Ochutíme tiež müsli s jogurtom alebo kefírom s pridaním niekoľkých čajových lyžičiek medu.

Výdatné raňajky

Mnoho receptov na zdravé raňajky má nízky obsah kalórií. To je skvelá voľba pre ženy, ktoré sa starajú o svoju postavu. Okrem toho potrebujú oveľa menšie porcie ako muži. Zdravé raňajky však nie sú synonymom hladných raňajok. Je oveľa lepšie kombinovať niekoľko vyššie uvedených receptov alebo zdvojnásobiť podávanie, ale po raňajkách sa budete cítiť plný a spokojný s jedlom. Nemali by ste sa samozrejme prejedať, ale nemali by ste sa potrestať hladom, najmä ak to samotné telo požaduje viac. Takže pre mužov a deti sú vhodnejšie recepty na zdravé raňajky, ktoré sa zároveň ukážu ako uspokojujúce.

Ovocné šaláty nie sú veľmi dobré na uspokojenie hladu, ale ovsené vločky sa môžu saturovať po dlhú dobu. Najlepšie je však podávať ho s niektorými toastami a sendvičmi so zeleninou alebo syrom. Môžete sa tiež hýčkať s neobvyklým receptom, ktorý bude zároveň zdravý a uspokojivý. Napríklad môžete pripraviť miešanú vaječnú buchtu. V tomto prípade sa vajcia varia bez pridania oleja, pridajú sa listy bazalky a plátky paradajok. Celá táto nádhera je rozložená a podávaná na čerstvých buchtách rozrezaných na polovicu.

Malé množstvo kalórií vôbec neublíži, ak sa chystáte na stôl pripraviť vynikajúci koktail na mlieko. Ak to chcete urobiť, v mixéri porazte mrazené alebo čerstvé ovocie (ak je k dispozícii), pridajte k nim nakrájané banány, mlieko a nízkokalorický jogurt. A teraz je zázrak mlieka z bobúľ bobúľ pripravený.

Mnoho ľudí si myslí, že zdravé raňajky nemôžu byť chutné. Toto tvrdenie však platí iba pre tých, ktorí naozaj nevedia, ako dobre variť, nestarnú, aby do svojej stravy pridali rozmanitosť a vyskúšali nové úžasné recepty. Po týždni alebo dvoch jedlách s chutnými a zdravými raňajkami sa budete cítiť úplne inak a určite sa nebudete chcieť vzdať tak chutného jedla a vrátiť sa k monotónnemu ťažkému jedlu, ktoré spôsobuje nepríjemné pocity a apatia.

Nika Bugaeva / Dámsky časopis JustLady

Fotografia: veer.com

Odporúčaná: