Video: Časti Tela: Krásne Ruky
2024 Autor: Madeline Holiday | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 19:13
Slabšie pohlavie potrebuje tréning na ruky, aby niesol váhy, ale aby si obliekol krásne otvorené šaty. Napokon, holé ruky môžu konkurovať dlhým nohám v počte zozbieraných vzhľadov.
Mätúce bicepsy a tricepsy sú u žien normálne. Tieto dve slová popisujú reliéf hornej časti paže - a to stačí. Ale v našich horných končatinách nie sú dva svaly. Aj časť od lakťa po zápästie sa dá nafúknuť. Názvy všetkých týchto strašných svalov sú na obrázku a očividne by ste nemali úplne odhodiť anatómiu z hlavy.
Cvičenie svalov rúk nie je o nič menej dôležité pre ženy ako pre mužov. Väčšina cvičení navyše zahŕňa svaly hrudníka (o ktoré sa neustále bojíme) a chrbát (krásne držanie tela nám nakoniec umožní získať obľúbenú blúzku s otvoreným chrbtom). Dievčatá minulých storočí museli skrývať aj tie najskvelejšie tvary svojich rúk za dlhými rukávmi a len v 20. storočí boli všetci presvedčení, že sa nemajú hanbiť.
Portrét Mary Steward Medzi moderné dievčatá patria skutočné vzory rúk takých hviezd, ako sú Ashley Greene, Kathy Holmes, Cameron Diaz, Courtney Cox, Heather Morris, Janet Jackson, Jennifer Aniston, Madonna, Sarah Jessica Parker a ďalšie.
Jessica Biel
Eva Mendes Madonna
Kelly Ripa
Ashley Greene
Bettany Frankel
Blake Lovely
Cameron Diaz
Courtney Cox Damie Moore
Gisele Bundchen
Heather Morris
Janet Jackson
Jennifer Aniston
Katie Holmes Sarah Jessica Parkerová Ale ruky prvej dámy Ameriky sa v posledných rokoch stali skutočnou senzáciou. Michelle Obama štýl odráža svetský obraz Jacqueline Kennedyovej. Rovnako ako Jacqueline, manželka súčasného amerického prezidenta, uprednostňuje šaty bez rukávov a pri ich nosení by ste si mali robiť ruky.
A Michelle Obama nemá čo vyčítať.
Svoje zbrane si môžete spríjemniť - mierne načerpať a prekrásne načrtnúť - pomocou cvičenia odporúčaného trénerom Michelle Obamou. Program je dvojaký prístup, ktorý zahŕňa ako strečing, tak aj cvičenia na kardio. Tým, že to robíte trikrát týždenne (trvá to iba 15 minút), môžete posilniť svoje ruky a kontúry ramien. Odporúča sa používať činky s hmotnosťou 1,5 alebo 2,5 kg. Celú sekvenciu akcií musíte vykonať dvakrát bez prerušenia medzi cvičeniami. 1. Zahrievanie
Prvá sada napínacích cvikov obsahuje prvky jogy, vrátane pózy psa (pozri video 1). Dobre zahreje telo a pripraví ho na hlavné zaťaženie. 2. Činky číslo 1
V prvej sade s činkami sa odporúča cvičenie vykonávať 8-12 krát (pozri video 2). Brušné svaly musia byť neustále napäté. Komplex dokonale vypracuje ramená. 3. Činky č. 2 Súbor
cvičení pre svaly prednej časti ramena (pozri video 3). Na druhej strane je každá ruka vypracovaná osobitne a potom obidve spolu. Pri každom prístupe sa odporúča vykonať 8-12 krát. 4. Práca na tricepsoch
Cvičenia pre stoličky (pozri video 4). S vašou telesnou hmotnosťou fungujú tricepsy dobre. V tomto cvičení musíte neustále udržiavať napätie svojich brušných svalov. Odporúča sa začať so 6 opakovaniami a pokúsiť sa zvýšiť počet opakovaní na 15. 5. Prekríženie nôh Vykonajte cvičenie 15-krát s každou nohou, ako je to znázornené na videu (pozri video 5). Ak je ťažké to urobiť na predĺžených nohách, môžete si kľaknúť. 6. Push-up Push-up (pozri video 6). Začať na 5 a pracovať až 25 opakovaní. Pravidelným tréningom si po chvíli budete môcť porovnať ruky s rukami jednej z hviezd a stať sa víťazom.
Odporúčaná:
Ako Schudnúť V Hornej časti Tela
Hlavným typom ženskej postavy je hruška. Prirodzene sa predpokladá, že hlavné zásoby tuku u žien sa nachádzajú v bokoch a páse. Z dôvodu výskytu tohto problému je ich veľa
Časti Tela: Pumpované Brucho
Trocha anatómie, rozbité ilúzie a inšpiratívne obrázky. Tentoraz bude téma štúdia témou nášho brucha.V rozhovore s trénerom Pilates sme raz položili otázku, kedy začať s tréningom, aby sme sa dostali do formy v lete, aby sa váš žalúdok vyčerpal. Hovorila o tom, aké vt
❶ Krémy Na Ruky: Ako Si Vybrať A Správne Aplikovať Krém Na Ruky
Poveternostné podmienky, tvrdá voda, všetky druhy detergentov a chemikálií, životný štýl a dokonca aj naša nálada - to sú faktory, ktoré spôsobujú trvalé poškodenie našej pokožky. Obzvlášť postihnutá je pokožka rúk
Cream Krém Na Ruky: Denný A Nočný Krém Na Ruky
Krásne mäkké dobre upravené ruky a nechty sú snom každej ženy. A keďže na koži nie sú prakticky žiadne mazové žľazy, vyžaduje sa neustála starostlivosť. Krémy hrajú hlavnú úlohu v starostlivosti o ruky. A
Insurance Poistenie Hviezd: Koľko Stojí časti Tela Celebrít
V tlači sa čoraz častejšie vyskytujú poznámky, že nasledujúci šoumen alebo športovec poistil niektoré obzvlášť dôležité časti jeho tela, podľa jeho názoru, za značnú sumu peňazí. Hoci