❶ Gymnastika Na Posilnenie Svalov Tváre

❶ Gymnastika Na Posilnenie Svalov Tváre
❶ Gymnastika Na Posilnenie Svalov Tváre

Video: ❶ Gymnastika Na Posilnenie Svalov Tváre

Video: ❶ Gymnastika Na Posilnenie Svalov Tváre
Video: Jeden cvik na posilnenie a vystrečovanie svalov|Buďte fit s Kúpeľmi Piešťany 2024, Marec
Anonim
Gymnastika na posilnenie svalov tváre
Gymnastika na posilnenie svalov tváre

Niektoré nepríjemné emócie spôsobujú neustále napätie vo svaloch tváre. Postupom času sa všetky emocionálne zážitky prejavujú vráskami tváre. Avšak špeciálna gymnastika môže zabrániť skorému výskytu týchto nenávistných funkcií. Miesto: Miesto: Na dosiahnutie pozitívneho výsledku je potrebné pravidelne vykonávať cvicové tváre. Keď sa cvičenia začnú vykonávať automaticky, bude možné ich vykonať bez veľkej koncentrácie, napríklad pri sledovaní televízie. Takto bude možné kombinovať podnikanie s potešením.

Cvičte, aby ste uvoľnili očné svaly

Keď hlava stojí, otáčajte očami v smere hodinových ručičiek a potom proti smeru hodinových ručičiek. Začnite s 2 opakovaniami a pracujte až do 10. Aby ste zabránili mimickým vráskam v rohoch očí, vykonajte cvičenie „smiech“. Naneste 2, 3, 4 prsty v polkruhu na dolné viečka a pri širokom úsmeve držte túto polohu 10 sekúnd. Niekoľkokrát opakujte.

Cvičte na svaly čela

Položte 2, 3, 4 prsty obidvoch rúk na pokožku nad nosný nos a pri prekonávaní odporu pohybujte obočím. Rovnakým spôsobom, ale iba s prekvapením, vykonajte cvičenie v strede čela a v oblasti nad obočím.

Cvičte na posilnenie svalov okolo úst

Pomaly a pevne utvárajte pery do podoby podobnej reprodukcii zvuku „o“. Natiahnite pery do skúmavky, roztiahnite ich čo najširšie a vráťte ich do pôvodnej polohy. Začnite s 2 opakovaniami a postupne pracujte až do 10. Ak sa to urobí správne, budete cítiť pocit napätia. Urobte smiech pre rovnakú svalovú skupinu. Položte ukazovacie prsty na nasolabiálne záhyby a napodobňujte smiech a držte miesta možnej tvorby vrások tváre. Podržte 10 sekúnd a uvoľnite sa.

Cvičte na posilnenie svalov krku a brady

Zaťažte zuby, mierne sklopte hlavu dozadu a potiahnite ju nahor a vaše plecia nadol. Vykonajte s maximálnym stresom. Ak chcete pracovať na rovnakých svaloch, potiahnite spodnú peru dopredu a ťahom posúvajte spodnú čeľusť nahor a nadol. Nakoniec nakloňte hlavu dozadu tak ďaleko, ako je to možné, aby ste videli stenu za chrbtom. Toto cvičenie je prospešné pre krk aj chrbticu.

Tieto cvičenia sú dostatočné na udržanie svalového tonusu. Nezabudnite však na starostlivosť o pleť. Naozaj, dokonca aj pri elastických svaloch môže byť suchý, ochabnutý a pokrčený, preto je okrem gymnastiky na tvár a krk potrebné používať rôzne opevnené masky. Hlavnou podmienkou pre krásu a mládež je však celkové posilnenie tela a zdravá výživa.

Odporúčaná: