❶ Plochý žalúdok

Obsah:

❶ Plochý žalúdok
❶ Plochý žalúdok
Anonim
Tenký žalúdok
Tenký žalúdok

Tenká tzv. Osika, pás a plochý žalúdok sú neoddeliteľnou súčasťou krásy a ideálnej postavy. Z mnohých dôvodov sa pás stáva pre tých, ktorí chcú schudnúť, najproblematickejším miestom. Ale dostať ploché brucho je pomerne jednoduché, hlavná vec je vedieť, ako čo najefektívnejšie ísť k cieľu. Poloha: Poloha: Brucho sa často javí ako objemné a veľké, nie kvôli množstvu nahromadeného tuku, ale kvôli struskám vnútorných tráviacich orgánov, ako aj kvôli nesprávnemu fungovaniu gastrointestinálneho traktu. Žalúdok a črevá sa najčastejšie jednoducho rozširujú, a preto sa zdá, že žalúdok vyčnieva. Preto by prvým krokom smerom k plochému žalúdku malo byť čistenie tela. Črevá sa môžu očistiť klystýrom, pričom sa berú špeciálne lieky a špeciálna diéta. Najlepšia vec,ak vám poradil špecializovaný lekár, ale existuje niekoľko spôsobov, ako pomôcť črevám vyčistiť. Napríklad môžete jesť špeciálny šalát z kapusty, jabĺk, mrkvy každý deň na lačný žalúdok. Šalát neodporúčame ochutiť ničím, nepridávať soľ ani korenie. Pravidelné jedenie otrúb a celozrnného chleba pomôže udržať vaše črevá v tvare, keďže pôsobia ako kroviny.

Pri detoxikácii tela je nevyhnutná pitná voda. Pravidlom by malo byť asi 1,5 - 2 litre (v závislosti od veľkosti tela) vody za deň. Okrem zaistenia včasného metabolizmu v bunkách tela a rýchleho metabolizmu potrebuje telo vlhkosť, aby zvládlo pocit hladu. Nebuďte prekvapení, ak sa po pohári vody pocit hladu zdá nudný - to znamená, že mozog prešiel hladom zvyčajná dehydratácia. Takže pite veľa tekutín a vyhnite sa prejedaniu.

Aby sa trávenie uskutočnilo ľahko a všetky absorbované látky sa podľa potreby distribuovali do celého tela, a nie sa usadili v páse, musíte si vytvoriť rytmus tráviaceho systému. A toto sú povinné výdatné raňajky, výživný obed a veľmi ľahká večera. Prejedanie v noci predstavuje priamu cestu k objemnému žalúdku, toxínom a tráveniu. Napokon, žalúdok nie je schopný zvládnuť takúto záťaž, kým zvyšok tela spí, a posiela jedlo ďalej jednoducho nestrávené a nespracované.

Takže ste prišli na výživu. Aby bol žalúdok plochý, je potrebná všeobecná fyzická aktivita, konkrétne aeróbne cvičenie. Bez nich nebude pravdepodobné, že by odišli ďalšie kíl a tuk - a ani dokonale načerpané a tónované brucho nebude viditeľné. Plávanie, beh, tanec - to všetko vám pomôže udržať sa v dobrej kondícii.

Zadné svaly a správne držanie tela sú nevyhnutné pre plochý žalúdok, takže nezastavujte. Vyplatí sa však aj prečerpávanie abs, bez toho, aby vás to zvlášť unášalo - niekedy môžu bočné prečerpávané svaly pas zakrývať! Na posilnenie brušných svalov je užitočné konzumovať citrusové plody, pretože obsahujú veľa vitamínu C, ktoré sú zodpovedné za silné svaly a zdravé kĺby.

Ďalšie zdroje:

jednoduché spôsoby, ako štíhly žalúdok

Autor: Olga Marinina

Odporúčaná: