❶ Ako Sa Dostať Do Bezchybnej Formy Bez Cvičebných Pomôcok

❶ Ako Sa Dostať Do Bezchybnej Formy Bez Cvičebných Pomôcok
❶ Ako Sa Dostať Do Bezchybnej Formy Bez Cvičebných Pomôcok

Video: ❶ Ako Sa Dostať Do Bezchybnej Formy Bez Cvičebných Pomôcok

Video: ❶ Ako Sa Dostať Do Bezchybnej Formy Bez Cvičebných Pomôcok
Video: Изгой-Один vs. Пробуждение Силы — Виноваты Звездные Войны. 2024, Marec
Anonim
Ako sa dostať do skvelého stavu bez cvičebného vybavenia
Ako sa dostať do skvelého stavu bez cvičebného vybavenia

Na udržanie tela vo vynikajúcom atletickom tvare alebo na získanie štíhlej postavy nie je vôbec potrebné trápiť sa na mnohých výcvikových zariadeniach a pumpovať svaly do drahých telocviční. Každá žena je doslova obklopená jednoduchými a cenovo dostupnými simulátormi. Dokonale si poradia so svojou úlohou udržiavať vaše telo v dobrom stave, navyše s ich pomocou výrazne ušetríte peniaze. Miesto: Miesto:

Prvý simulátor, s ktorým sa pravidelne stretáva každá žena, je rebrík. Vzdať sa výťahu a po týždni budete cítiť, ako sú svaly zadku a nôh posilnené. Nezáleží na tom, ako vulgárne to môže znieť, krásny zadok je významnou súčasťou ženského úspechu a do každej kokety pridáva levú časť sebavedomia. Vedci dokázali, že chôdza po schodoch spotrebuje päťkrát viac energie ako chôdza lietadlom. Takže, ak ste odhodlaní používať rebrík ako cvičebný stroj, nenechajte si ujsť jediný krok, ktorý vám príde do cesty. Výťahy, eskalátory a rampy sú nepriateľmi vašich krásnych tvarov (aj keď budúcich), prísne sa im vyhýbajte. Pamätajte, že pri zdvíhaní sú vycvičené zadok a predné strany stehien a pri zostupe všetky svaly nôh, takže pravidelne striedajte zostup a výstup. Keď cítite výsledokzačnite zvyšovať náklad, napríklad šplhať o jeden krok alebo ľahko stúpať po schodoch. Hlavnou vecou nie je nič pre seba zlomiť.

Druhý dostupný tréner je plastová fľaša naplnená vodou. Faktom je, že je to skvelá alternatíva k drahým činkám, pretože môžete striedať hmotnosť (naliať rôzne množstvá vody), vymeniť fľaše, nálepky. Môže to znieť hlúpo, ale rôznorodý efekt, ktorý sa týmto spôsobom dosiahne, je veľmi dobrý pre výsledky tréningu, skúste to a budete rozumieť. Okrem toho sú také „činky“úplne bezpečné, ale ak upustíte od činky so železom, najmenej pokazíte linoleum, ako maximum, práca sa pridá v miestnej pohotovostnej miestnosti. Jedno efektívne cvičenie s fľašami naplnenými vodou prekríži ruky cez hlavu. Opakovaním každý deň získate čoskoro nádherné a tonizované prsné svaly.

Tretí simulátor osloví nielen fanúšikov športu, ale aj tých, ktorí majú radi chutné občerstvenie. Hovoríme o melóne ako o alternatíve k gymnastickej loptičke. Hladké, stredne veľké okrúhle melóny budú slúžiť ako vynikajúci simulátor jednoducho preto, že ho nikto nechce spadnúť. Urobíte maximum, aby ste ju držali v rukách, vykonávali štandardné cvičenia s loptou, ale zároveň uplatňovali zvýšenú prácu všetkých svalov, čo veľmi dobre ovplyvní vaše formy. A po tréningu sa môžete odmeniť niekoľkými plátkami šťavnatých bobúľ, ktoré nielen pomáhajú udržiavať tvar, ale tiež upravujú mikroflóru gastrointestinálneho traktu. Opakujte všetky tieto cvičenia každý deň a do jedného mesiaca sa úplne zmeníte v očiach ostatných.

Odporúčaná: