Algorith Algoritmus úplného Spánku

Algorith Algoritmus úplného Spánku
Algorith Algoritmus úplného Spánku

Video: Algorith Algoritmus úplného Spánku

Video: Algorith Algoritmus úplného Spánku
Video: Алгоритм Бойера-Мура-Хорспула 2024, Marec
Anonim
Algoritmus úplného spánku
Algoritmus úplného spánku

Spánok je pre ľudské telo potrebný nie menej ako jedlo alebo vzduch, pretože práve on umožňuje telu obnoviť predtým premrhané sily a zdroje. Nie každý môže povedať, že ráno vstať z postele cíti odpočinok. Nestačí len zaspať. Schopnosť mať dostatok spánku v priebehu rokov sa ukazuje byť stále dôležitejšou. Miesto: Miesto:

Každý spí inak. Niekto potrebuje najmenej 9 hodín, aby si úplne odpočinul, zatiaľ čo iní potrebujú 4-5 hodín. Je ťažké dodržať prísny rámec, pretože každý človek žije v určitom rytme a potreba spánku pre každého je určená celkom individuálne. Ak vstávate každý deň o 6:00 a cez víkendy si dovolíte spať až do obeda, nie je to nič neobvyklé, ale aj keď sa po dlhom spánku cítite unavení, môžete byť na pozore. Pretrvávajúca únava môže byť príznakom choroby.

Telo zvyčajne potrebuje 6 až 9 hodín na odpočinok. Spánok, rovnako ako väčšina procesov vo vašom tele, sa často zameriava na vaše vnútorné biologické hodiny. Tým, že si každý deň zvyknete ísť spať a vstávať v rovnakom čase, výrazne uľahčíte prechod z bdelosti na spánok a naopak. Ale ak niekedy spíte dlhšie ako obvykle, nebojte sa. Organizmus, ktorý trpí pravidelnou nedostatočnou spánku, ho dokáže doplniť bez toho, aby sa tým ublížil.

Chladný, čerstvý vzduch je kľúčom k zdravému spánku. Bez kyslíka sa telo nebude môcť zotaviť, v dôsledku toho sa v miestnosti so zatuchnutým vzduchom nebudete cítiť oddýchnutí ani po 8 až 10 hodinách spánku.

Plný žalúdok tiež neprispieva k zdravému spánku. Môžeme povedať, že naozaj zaspíte iba vtedy, keď má všetko jedlo čas stráviť a niektoré potraviny môžu trvať až 6 hodín, čo sa ukáže ako ukradnuté zo spánku.

Nepracujte oči a hlavu pred spaním. Počítačové hry, televízne programy preťažujú mozog, nebude môcť spať, kým nespracuje všetky prijaté informácie. Hodiny strávené týmto postupom sa tiež musia odpočítať od celkového trvania spánku.

Preto sa pokúste ísť súčasne spať, uistite sa, že po večeri prechádzajú najmenej 2 - 3 hodiny, choďte na prechádzku pred spaním, prečítajte si knihu, vydajte sa na relaxačný kúpeľ, vetrajte miestnosť. Ak potom nebudete spať ako dieťa, navštívte svojho lekára, aby zistil, prečo nemáte dostatok spánku.

Odporúčaná: