To Ako Uvoľniť Unavené Nohy

To Ako Uvoľniť Unavené Nohy
To Ako Uvoľniť Unavené Nohy

Video: To Ako Uvoľniť Unavené Nohy

Video: To Ako Uvoľniť Unavené Nohy
Video: Тонизированные и тонкие бедра быстро | 10 минут для начинающих, без прыжков! (Русские субтитры) 2024, Marec
Anonim
Ako uľaviť unaveným nohám
Ako uľaviť unaveným nohám

Únava a ťažkosť v nohách, najmä v horúcich letných dňoch, sú nepríjemné pocity, ktoré mnohí ľudia poznajú z prvej ruky. Zároveň na nich trpia nielen tí, ktorí trávia celé dni na nohách, ale aj administratívni pracovníci, ktorí prevažne vedú sedavý životný štýl. Poloha: Poloha: Existuje mnoho spôsobov, ako zmierniť únavu z nôh. Napríklad jednou z najjednoduchších a najpríjemnejších metód po vyčerpávajúcom dni práce je ležať na chrbte (kolmo na stenu, pozorovať minimálnu vzdialenosť) a opierať sa o stenu holými nohami tak, aby uhol ich sklonu bol 40 - 80 stupňov. Ak chcete aspoň čiastočne obnoviť ľahkosť nôh, postačí v tejto polohe 15 minút. Ak nie je možné ľahnúť si, môžete nohám pri sedení na stoličke dať zvýšenú polohu - stačí ich položiť na operadlo stoličky.

Veľmi účinné sú aj rôzne vodné postupy. Môžete si teda urobiť relaxačný kúpeľ pridaním borovicového extraktu, morskej soli alebo bylinných čajov do teplej vody. V prípade potreby sa môžu tiež pridať relaxačné aromatické oleje. V priemere by dĺžka takýchto kúpeľov mala byť asi 15 minút. Potom musíte masírovať pokožku pomocou eukalyptového oleja, ktorý má osviežujúce a osviežujúce vlastnosti. Ak nie, môžete použiť krém na nohy.

Ďalším spôsobom, ako zmierniť únavu a zbaviť sa opuchu nôh, je kontrastná sprcha. Ak sa vykonáva po dobu 5-8 minút, nohy (až po kolená) sa striedavo dostávajú studenou alebo teplou vodou. Predpokladom pre tento postup je, že teplota teplej vody by mala byť asi 40 ° C a manipulácia by sa mala ukončiť studenou sprchou. Takáto kontrastná sprcha pomáha posilňovať krvné cievy a kapiláry a zlepšuje krvný obeh.

Nohy môžu byť revitalizované pomocou masáže alebo samomasáže. Predtým, ako to urobíte, musíte na nohy naniesť výživný krém alebo masážny olej. Potom nohu votrite a krúživým pohybom masírujte od prstov po päty. Potom môžete ísť do zadnej časti chodidla a potom masírovať v smere od členku po kolená. Je tiež užitočné stimulovať chodidlá každý deň. Takže v lete je užitočné chodiť na piesku, rosa alebo mäkkej zemi tak často, ako je to možné. Ak to nie je možné, na denné cvičenie sú vhodné špeciálne masážne rohože, valčeky alebo tvrdé pupienky.

Odporúčaná: