❶ Strata Nadváhy Bez Zmeny Stravovania

❶ Strata Nadváhy Bez Zmeny Stravovania
❶ Strata Nadváhy Bez Zmeny Stravovania

Video: ❶ Strata Nadváhy Bez Zmeny Stravovania

Video: ❶ Strata Nadváhy Bez Zmeny Stravovania
Video: Zásady zdravej stravy 2024, Marec
Anonim
Zhubnite nadváhu bez zmeny stravovania
Zhubnite nadváhu bez zmeny stravovania

Strata nadváhy alebo opätovné získanie predchádzajúcej harmónie je cieľom mnohých ľudí. Nie vždy je to banálny tréning a zaťaženie sily, často čas strávený v telocvičniach nespĺňa naše očakávania. Preto začíname revidovať našu stravu a robiť potrebné úpravy. Umiestnenie: Miesto: Pamätajte: vzdanie sa vašich obľúbených jedál môže na telo spôsobiť výrazný stres, v takom prípade sa šípka stupnice nebude pohybovať smerom nadol. Preto sa musíte riadiť jednoduchými pravidlami, možno potom nebudete musieť zásadne meniť svoju stravu.

1. Mlieko. Ak pijete a milujete mlieko, mali by ste vedieť, že pitím jedného litra denne ušetríte 200 kalórií navyše. Použite ho na prípravu rôznych pokrmov, vyberte iba produkt so zníženým obsahom tuku, nie viac ako 2,5%.

2. Jedzte trochu menej na večeru, ako ste zvyknutí. V priebehu 2 - 3 mesiacov budete teda cítiť hmatateľný výsledok.

3. Mäso. Nahradenie tukových odrôd chudšími môže spôsobiť rozdiel v prospech chudnutia. Na varenie si vyberte chudé hovädzie alebo kuracie mäso.

4. Ak máte radi šťavu a máte sklon ju kúpiť, vymeňte ju za čerstvo vylisovanú. Strávením ďalších 5 až 10 minút sa nielen pripraví zdravý nápoj, ale zníži sa aj počet spotrebovaných kalórií.

5. Vajcia. Pokúste sa prestať jesť vaječné žĺtky, pretože obsahujú cholesterol a nezdravé tuky.

6. Pečenie. Zakúpená možnosť v tomto prípade nie je vôbec vhodná, pretože pri varení maslo a múka nie sú najlepšej kvality, všetko sa riedi rôznymi práškami do pečiva. Pri pečení domácich koláčov, sušienok, koláčov atď. používať prírodné náhrady cukru. To absolútne neovplyvní chuť.

7. Nejedzte šupky z varenej šunky, moriek, kuracieho mäsa atď., Zbavíte tak tela nadmerného množstva kalórií.

8. Zmrzlina. Preferujte biele tesnenie. Namiesto toho, aby ste posypali čokoládou a šľahačkou, skúste použiť čerstvé bobule. Je to nielen chutné, ale aj zdravé, pretože hormóny radosti, ktoré majú pozitívny vplyv na rôzne stravovacie návyky, ešte neboli zrušené!

Autor: Albert Sirastimov

Odporúčaná: