❶ Očná Gymnastika - Proti únave A Krátkozrakosti

❶ Očná Gymnastika - Proti únave A Krátkozrakosti
❶ Očná Gymnastika - Proti únave A Krátkozrakosti

Video: ❶ Očná Gymnastika - Proti únave A Krátkozrakosti

Video: ❶ Očná Gymnastika - Proti únave A Krátkozrakosti
Video: Зарядка 2024, Marec
Anonim
Gymnastika pre oči - proti únave a krátkozrakosti
Gymnastika pre oči - proti únave a krátkozrakosti

Oči sú veľmi chúlostivým a citlivým orgánom. A vzhľadom na to, aký veľký stres pociťuje, je zrejmé, že je potrebné správne relaxovať oči, čím sa zabráni rozvoju krátkozrakosti. Miesto: Miesto:

Existuje mnoho sád očných cvičení. Najbežnejšou z nich je zlepšenie videnia a uvoľnenie očí.

Komplexy na zlepšenie videnia sú navrhnuté tak, aby posilňovali očné svaly, čo tiež pomáha spomaľovať starnutie kože v oblasti očí. Vyššie uvedený komplex zahŕňa tri jednoduché cvičenia.

1. Prstové prsty by mali byť umiestnené na vonkajších rohoch očí, prstencové prsty by mali byť na vnútorných a stredné prsty by mali byť v strede obočia. Zároveň musia byť oči zatvorené. Teraz sa musíte pokúsiť strhnúť oči (boli zatvorené pred začiatkom cvičenia). Opakujte 4 krát.

2. V ďalšom cvičení budete musieť otvoriť oči dvoma prstami - ukazovákom a stredným. V takom prípade by mal byť prostredný prst v oblasti vonkajšieho rohu zo strany dolného viečka a ukazovák na vrchu. Majte oči otvorené, musíte mrknúť, pozerať sa najprv doľava, potom doprava. Toto cvičenie sa musí vykonať osemkrát.

3. Teraz musíte zavrieť oči a relaxovať. Potom ich pomaly otvorte a pozrite sa do diaľky. Zatvorte viečko a zároveň pevne zatvorte viečka, a to trikrát.

Očné relaxačné cvičenia sú obzvlášť dôležité pre tých, ktorí musia tráviť veľa času pri počítači.

1. Bez toho, aby ste sa pohybovali hlavou, musíte sa pokúsiť vyzerať čo najvyššie, dole a oboma smermi čo najďalej.

2. Bez toho, aby ste otočili hlavu, opíšte svojimi očami čo najväčší kruh striedavo v oboch smeroch.

3. Vykonajte pohyby očí doprava a doľava, akoby ste sledovali veľké kyvadlo.

4. Teraz musíte blikať často a rýchlo dve minúty.

5. Zatvorte viečka a potom doširoka otvorte oči.

6. Sledujte očami špičku pera, ktorú chcete posunúť doľava a doprava.

7. Nasmerujte svoj pohľad do diaľky za horizont. Rýchlo ho preneste do prostredníka ruky natiahnutého pred vami. Opäť do diaľky a znova na prst. Musíte preložiť svoj pohľad 10-krát.

Odporúčaná: