❶ Ako Zmierniť únavu

❶ Ako Zmierniť únavu
❶ Ako Zmierniť únavu

Video: ❶ Ako Zmierniť únavu

Video: ❶ Ako Zmierniť únavu
Video: El combo - Dame coto sita (remix) 2024, Marec
Anonim
Ako zmierniť únavu
Ako zmierniť únavu

Únava sa objaví na konci pracovného dňa, keď už nechcete pohybovať pažou alebo nohou. Na zmiernenie únavy, modernej relaxácie, masáže a súboru fyzických cvičení, ktoré sa dajú robiť doma, je pomoc. Uvoľnia napätie, ťažkosti v nohách a slabosť. A kontrastné kúpele alebo obklady udržia nohy silné a zdravé. Miesto: Miesto:

Schopnosť relaxovať pri udržiavaní fyzického a duševného zdravia je nevyhnutná. Život moderného človeka je veľkoryso zaplnený starosťami, konfliktmi, stresmi a schopnosť úplného odpočinku pomáha menej bolestivo vydržať.

Napríklad po fyzickej námahe telo obnoví včasnú relaxáciu. Najlepšie odbornou možnosťou relaxácie je podľa odborníkov hlboký a zdravý spánok. Je však veľmi dôležité, aby ste mohli relaxovať v iných podmienkach, keď v určitých situáciách nie je možné spať.

Existujú tri hlavné spôsoby relaxácie: mentálne, dobrovoľné a dýchacie. Mali by ste sa sami trénovať a naučiť sa používať jednu alebo druhú metódu v závislosti od konkrétnej situácie.

Zvážte duševnú relaxáciu. Pri tejto metóde odborníci najčastejšie navrhujú takzvanú pozíciu trénera, ktorá nezaťažuje telo. Ak to chcete urobiť, musíte si sadnúť, roztiahnuť nohy doširoka, položiť lakte na kolená, položiť hlavu na hruď a položiť ruky nadol. Póza pomáha odvrátiť pozornosť od existujúcich problémov a všetkých negatívnych myšlienok. Potom, s úsilím vôle, sa človek musí prinútiť myslieť iba na dobré veci.

Po dlhej chôdzi a behu po celý deň mi nohy unavujú a bolia. Správna starostlivosť o nohy zahŕňa: používanie lekárskych a kozmetických výrobkov, výber pohodlnej obuvi, gymnastiku, kúpele. Keď sa vrátite z práce domov, je vhodné si unavené nohy položiť na nejakú oporu, ktorá bude vyššia ako úroveň hlavy, a predtým ako idete spať, mali by ste si pod nohy položiť valec alebo tvrdý vankúš.

Kontrastný kúpeľ dodá unaveným svalom tón. Vyžaduje si to dve nádrže, z ktorých jedna sa naleje horúca voda a druhá studená. Keď sedíte na stoličke, mali by ste chodidlá striedavo spustiť do horúcej vody a potom do studenej vody. Tento postup trvá 15 až 20 minút a potom sa nohy otrú froté uterákom a namazajú výživným krémom.

Masáž pomôže obnoviť vitalitu nôh. Pred zákrokom by ste na nohy mali naneste výživný krém alebo zvláčňujúci olej a začnite masírovať chodidla krúživým pohybom od prstov po členky.

Pred masážou môžete unavené nohy naniesť masť obsahujúcu extrakt eukalyptu, gáfor alebo mentol. Nohy by sa mali masírovať palcami. V polohe na sedenie ohnite jednu nohu na koleno a položte ju na koleno druhej nohy. Pravá ruka, ohnutá v pästi, jemne tlačí kĺby na chodidlo a masíruje ho týmto spôsobom. Potom sa prsty oboch nôh musia ohnúť a uvoľniť, pričom sa masírujú od členku po koleno. Masáž nôh by sa nemala vykonávať, ak sú žily rozšírené.

Pre zlepšenie pohody tela a zvýšenie tónu pomôže masáž krúživými pohybmi palca. Zápal očí a únava sa môže zmierniť masážou oblasti pod prostrednou špičkou. Masáž oblasti pod malým prstom zmierňuje pocit, keď sú uši zablokované, bolesť v ušiach zmierňuje.

Odporúčaná: