❶ 10 Tipov Na Kombináciu Zdravých Potravín

❶ 10 Tipov Na Kombináciu Zdravých Potravín
❶ 10 Tipov Na Kombináciu Zdravých Potravín

Video: ❶ 10 Tipov Na Kombináciu Zdravých Potravín

Video: ❶ 10 Tipov Na Kombináciu Zdravých Potravín
Video: НЕ меняйте имя лошади в Майнкрафт на это... 2024, Marec
Anonim
10 tipov na kombináciu zdravých potravín
10 tipov na kombináciu zdravých potravín

Ľudské zdravie závisí od životného štýlu, predovšetkým od toho, ako a čo jie. Okrem toho je dôležité nielen zloženie výrobkov, ale aj ich správna kombinácia. Existujú nekompatibilné produkty. A sú tu také, ktoré si navzájom posilňujú užitočné vlastnosti. Poloha: Poloha: Na zníženie rizika vzniku rakoviny a posilnenie imunitného systému by ste mali denne vypiť šálku zeleného čaju s citrónom. Tento typ čaju obsahuje mnoho antioxidantov, ktoré neutralizujú voľné radikály a chránia bunky pred škodlivými účinkami. A citrusová šťava zvyšuje ich účinok štyrikrát.

Brusnicová šťava bez cukru má škodlivý vplyv na streptokoky, ktoré sú „vinné“z vývoja zubného kazu. Brusnicová šťava navyše bráni tvorbe zubného povlaku na zuboch a jazyku. Prírodná brusnicová šťava je však dostatočne kyslá, a preto ju môžete potešiť iba zriedením čistej vody. Nestráca svoje liečivé vlastnosti a nebude príliš kyslá.

Iba 1/3 šálky sušeného mlieka pridaného do pudingu uspokojuje 40% dennej potreby tela pre vápnik a vitamín D. V prítomnosti tohto vitamínu sa vápnik vstrebáva najlepším možným spôsobom, čo pomáha posilňovať kosti, väzivo a zuby; a tiež znižuje riziko vzniku premenštruačného syndrómu.

Pridajte cícer do akejkoľvek zeleninovej misky. Vďaka tomu bude výživný bez zbytočných kalórií. Taktiež uspokojujú potrebu ľahko stráviteľných proteínov v tele.

Pravidelná konzumácia čerstvej kapusty v kombinácii s hlboko vyprážanými potravinami pomôže zachovať ostrosť zraku po zvyšok života. Kapusta je bohatá na luteín a karotén, ktoré zabraňujú katarakte a iným zmenám orgánov zraku súvisiacim s vekom. A vyprážaná zelenina prispieva k najlepšej absorpcii týchto prvkov.

Konzervovaný losos pridaný do zeleninového šalátu poskytne telu týždenný prísun omega-3 nenasýtených mastných kyselín. Sú nevyhnutné na prevenciu srdcových chorôb a na ochranu tela pred predčasným starnutím. Surová zelenina môže pomôcť zlepšiť vstrebávanie týchto prospešných mastných kyselín.

Vitamín A je nevyhnutný pre dobrý zrak. Jeho nedostatok spôsobuje nočnú slepotu - zníženie zrakovej ostrosti v noci. Pridajte si do svojho obľúbeného sendviča tri listy špenátu, aby uspokojili potrebu vitamínu A v tele o 20%. Tento vitamín pomôže chrániť vaše oči pred zmenami súvisiacimi s vekom.

Pol šálky slnečnicových semien pridaných do raňajkovej cereálie vám poskytne 100% dennú potrebu alfa-tokoferolu, aktívnej formy vitamínu E. Ako silný antioxidant bráni voľným radikálom ničiť bunky. Zlepšíte tak svoju imunitu a znížite riziko mnohých chorôb vrátane onkologická.

Pridaním čerstvej papriky do šalátu alebo miešaných vajíčok získate takmer 100% potrebného množstva vitamínu C, ktoré udržuje pokožku mladistvú a posilňuje imunitný systém.

Nedostatok mikroprvkov v tele, najmä zinku, zhoršuje reparatívne vlastnosti buniek. Za týchto podmienok je ťažké vyliečiť rany a doba zotavenia po prechladnutí trvá dlho. Jedna štvrtina šálky pšeničných klíčkov splní 50% dennej potreby zinku. Ich pridaním do dennej ponuky jogurtu môžete výrazne znížiť riziko prechladnutia.

Odporúčaná: