❶ Ako Začať S Dávkovaním

2023 Autor: Madeline Holiday | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-05-24 11:49

Výhody postupov kalenia sú nepopierateľné: posilnenie imunitného systému, zlepšenie celkového zdravia, prevencia vaskulárnych chorôb a srdcových chorôb, atď. Ponorenie do vody je jednou z etáp tvrdnutia, ktorá si vyžaduje vôľu, vhodný morálny postoj. Miesto: Miesto: Mali by ste začať tvrdnúť postupne - nelejte vodu na seba od hlavy až k päte hneď v prvý deň, poškodíte tým len telo. Ak ste zažili stres z neočakávanej námahy a náhlych zmien teploty, môžete nielen chytiť nachladnutie, ale aj zarobiť problémy so srdcom.

Teplota vody, s ktorou sa začne proces kalenia, musí byť pri izbovej teplote - na tento účel môžete vykonať merania alebo jednoducho nechať cez noc niekoľko vedier v miestnosti. Počas noci sa voda zahreje a dosiahne požadovanú teplotu.

Pripravte sa na procedúru v predstihu - vložte vodu do kúpeľa, priveďte panvu, veľkú uterák a topánky. Mokré gumené bridlice sú v poriadku. Počas procedúry umiestnite objekty na dosah, aby ste sa nepohybovali a nepohybovali sa po miestnosti.

Prvá fáza kalenia sa vyznačuje minimálnym nárazom. Vyliezť do kúpeľne, nabrať panvu a čerpať vodu - nalejte si ruky, potom choďte do predlaktia, choďte na plecia. Rozstreknite vodu na nohy, namočte si krk. Dokončite premytím studenou vodou. Utrite dosucha pomocou uteráka (najlepšie najťažšieho).

Na druhý deň pridajte chrbát k týmto oblastiam naklonením sa dopredu a striekaním vody z vedra cez rameno. Potom si na krk nalejte vodu dvakrát tak, aby vám stekala po chrbte. Nalejte veľa vody, nalejte panvy po častiach a upevnite svoje pocity.

Na tretí deň pridajte umytie hlavy. Po úprave chrbta nakloňte hlavu a nalejte vodu na chrbát hlavy. Suché telo a vlasy.

Prvý týždeň ju nalejte na časti a skúste dodržať túto postupnosť: ruky, krk, nohy, chrbát, hlava. Ďalšou fázou je všeobecné sprisahanie. Urobte to nasledovne: pripravte tri vedrá a po hlave, hrudi a chrbte striedavo nalejte vodu. Od tohto týždňa sa môže teplota vody znižovať - postupne, každý deň, ju znižovať o jeden stupeň. 20-15 stupňov je optimálna teplota vody na kalenie. Ak máte radi tento zákrok a nepociťujete nepríjemné pocity a tiež ak váš terapeut takéto experimenty schváli, postupne znížte teplotu vody na 10 stupňov.