Video: Ako Vyrobiť Tenké Teľatá
2024 Autor: Madeline Holiday | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 19:13
Ak chcete vybudovať svalovú hmotu, musíte urobiť cvičenia s ťažkými váhami a strednými opakovaniami, zatiaľ čo na jej zníženie sa používajú ľahké a vysoké opakovania. Toto pravidlo platí pre všetky svaly v tele, teľatá nie sú výnimkou. Poloha: Poloha: Po dlhú dobu sa redukcia lýtkových svalov považovala za možnú iba chirurgickým zákrokom, nie je to však tak. Veľkosť vašich lýtkových svalov môžete znížiť pomocou rôznych cvičení. Jediným pravidlom, ktoré treba dodržiavať, je robiť veľa opakovaní a sád s ľahkou alebo žiadnou hmotnosťou.
Prvým cvičením v tréningu je zvýšenie činky. Na tento účel použite špeciálnu plošinu alebo iba stabilnú výšku 10 až 15 centimetrov vysokú. Prsty na nohách by mali byť pevne na ňom, bez šmyku. Je optimálne používať kus gumovej podložky a gumovú obuv. Položte lištu na svoje plecia a urobte nejaké rýchle vychytávky lýtka.
Na druhé cvičenie môžete použiť striedanie špičiek prstov na jednej nohe, podľa toho, čo je pre vás pohodlnejšie. Urobte toľko opakovaní, koľko len môžete, na jednej nohe a potom vymeňte nohy. Toto a predchádzajúce cvičenie by sa malo robiť čo najrýchlejšie - čím rýchlejšie to robíte, tým rýchlejšie strácate svalovú hmotu.
Na záver použite skákacie lano. Môžete to urobiť aj samostatne. Toto cvičenie je vhodné, pretože ak máte voľný čas, môžete to urobiť v telocvični aj doma. Nastavte si pre seba normu, napríklad sedemdesiat skokov a dokončite ju jedným prístupom. Skok čo najrýchlejšie pre vás. Ak je to možné, zvýšte štandard. Ak chcete dosiahnuť maximálny účinok, môžete toto cvičenie vykonávať počas tréningu alebo oddelene od cvičenia, konkrétne dvakrát až trikrát denne doma.
Odporúčaná:
❶ Ako Vyrobiť Tenké Vlasy Z Hustých
Mnoho žien sníva o hustých a krásnych vlasoch. Existujú však ľudia, ktorí čelia opačnému problému: príliš ťažké vlasy sa dajú dosť ťažko upraviť, zasahuje a nevzdáva sa
❶ Čo Robiť, Ak Sú Vaše Vlasy Tenké A Tenké
Neustále zásahy vo forme fénu, sprejov a gélov na vlasy, procedúr curlingu a farbenia tenkých aj tých najtrvalejších krásnych vlasov, vďaka ktorým je tenšia a matnejšia. Ale nezúfajte
❶ Ako Vyrobiť Tenké Cesto Na Pizzu
Tenké a chrumkavé - cesto na pravú pizzu by malo byť práve to. A napriek tomu, že sa to zdá byť zrejmé, v skutočnosti je dosť ťažké zvládnuť úlohu miesenia vhodného cesta
❶ Ako Vyrobiť Tenké Cesto
Tradičná talianska pizza miska má stovky variácií. Každý kuchár dodáva receptom svoju vlastnú chuť. Ale bez ohľadu na to, ako exotické je náplň, 90% úspechu závisí od tenkej kôry, na ktorej
Ako Znížiť Teľatá Na Nohách
Mnoho ľudí, väčšinou dievčatá, snívajú o krásnych nohách. Stehná sú najčastejšie problémovou oblasťou, ale teľatá sa niekedy môžu zdať príliš veľké. Znížte ich objem a